《健康专家》系统教您16种瘦身减肥办法

　　随着生活水平不断提高，肥胖现已日益流行。关于肥胖的危害这里就不一一介绍了，这里推荐一款健康软件-《健康专家》系统，它是个健康知识辅助软件，里面就有大量关于瘦身减肥的办法。

　　1.针灸减肥法

　　针灸是我国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用针灸减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的针灸穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。

　　2.中药减肥法

　　中药减肥主要有化湿、祛痰、利水、通腑、消导、疏肝利胆、健脾等办法。

　　3.太极减肥方法

　　太极气功是一种较常用的气功功法，以太极功法进行减肥，也是运动减肥的一种手段，对于单纯性肥胖有一定的效果。

　　4.抽脂减肥法

　　目前吸脂减肥术常见有以下几种：超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的快速负压吸脂术。

　　5.散步减肥法

　　普通散步，用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。

　　快速步行，推荐使用这种办法，每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

　　定量步行，包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。

　　摆臂散步，散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。

　　摩腹散步，一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。

　　6.有氧运动减肥法

　　有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目。